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瑜伽吐纳 练习瑜伽吐纳动作教程

编辑:极品女性网 2015-11-18 12:43 极品女性网 字体:

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瑜伽吐纳练习瑜伽吐纳动作教程瑜伽吐纳练习瑜伽吐纳动作教程瑜伽吐纳属瑜伽中的炼气技法,吐纳即呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换,也称肺呼息。吐纳在瑜伽练习中很重要,今天这组动作就是教大家如何练习好瑜伽

瑜伽吐纳 练习瑜伽吐纳动作教程

瑜伽吐纳属瑜伽中的炼气技法,吐纳即呼吸,呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换,也称肺呼息。吐纳在瑜伽练习中很重要,今天这组动作就是教大家如何练习好瑜伽吐纳。

瑜伽吐纳 练习瑜伽吐纳动作教程

正坐椅子上1/2处,双膝并拢,腰背挺直并且深呼吸。

瑜伽吐纳 练习瑜伽吐纳动作教程 copyright

匀速吸气,双手合于胸前。

瑜伽吐纳 练习瑜伽吐纳动作教程

上半身维持不动,让双手缓慢向前伸直

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匀速吐气,头部后仰,双手经由上面往后伸展,停留10秒再来一次深呼吸,还原,调息

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